So individuell wie jeder Mensch sind auch seine Methoden zur Entspannung. Es gibt einige Verfahren, die sich bewährt haben, wie zum Beispiel die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach E. Jakobson, Autogenes Training (AT) nach J.H. Schultz oder das Praktizieren von Achtsamkeit.  Aber immer wieder höre ich auch Sätze wie: "Das ist nichts für mich. Das ruhige Dasitzen macht mich wahnsinnig!"

Als Entspannungstrainer ist mir wichtig, dass du genau den Weg zur Entspannung findest, der für dich passt.

Deshalb finden wir im Gespräch gemeinsam heraus, welcher Entspannungstyp du bist und wie du das Thema Entspannung in deinem Alltag umsetzen kannst, auch wenn du mal viel um die Ohren hast. Wir schauen uns gemeinsam an, was in deinem Leben möglicherweise Entspannung verhindert und machen uns daran, Wiederstände Schritt für Schritt aufzulösen.

Als Tinnitus und Hörsturz Betroffener sind Entspannungsverfahren alltägliche Begleiter für mich. Sie helfen mir dabei, meine Hörstörung zu vergessen und einfach nur mein Sein zu genießen ;)

Wenn du sofort loslegen möchtest: 

Schließe einmal pro Tag die Augen und atme in deinem eigenen Rhythmus dreimal bewusst ein und wieder aus. Bereits diese kleine Übung kann eine große Veränderung in dir bewirken.

Lausche dabei ganz bewusst meinen Relaxing Panda Piano Sessions, die ich genau für diese Zwecke komponiert habe: